Molibdén

Betűméret:

Az emberi szervezetben olyan kis mennyiségű molibdén található, hogy pontos adattal ennek mennyiségéről még nem is rendelkezünk.

Mihez szükséges?

• Purinanyagcsere
• Aldehideket, szulfátokat oxidáló enzimek

Miben található meg?

Jó molibdénforrás a tej, a hús, a hüvelyesek és a gabonafélék.

Napi szükséglet / adagolás

életkor szükséglet (milligramm) nő férfi Félévesnél fiatalabb 0,03 7-12 hónap 0,04 1-3 év 0,05 4-6 év 0,08 7-10 év 0,15 11-14 év 0,25 15-18 év 0,25 19-30 év 0,25 31-60 év 0,25 60 év felett 0,25

szükséglet (milligramm) nő férfi Várandósság 0,25 - Szoptatás 0,25 - Nehéz fizikai munka - 0,25 Stressz 0,25 Dohányzás 0,25 Alkohol fogyasztás 0,25 Menopauza 0,25 -

A hiány és többlet hatása

Hiányállapotok

Nem ismert.

Túladagolás

Rézhiányt okozhat.

Cikkek

• Káposzta: jó fejek
• Egészséges táplálkozás
• A hosszú élet táplálkozási titkai
• Életciklusok és táplálkozás
• Táplálkozás és anyagcsere
• Férfi-vitaminok?

Kalkulátor

Hogy megtudja, pontosan mekkora napi mennyiségre van szüksége egyes vitaminokból vagy ásványi anyagokból, próbálja ki vitaminkalkulátorunkat!

Kérdések

Mi a magnézium szerepe a szervezetben?

Vitamintippek

A B12-vitamin alapvetően fontos a vérképzéshez, támogatja a fehérje-anyagcserét, szigorúan növényi étrend mellett azonban B12-vitamin-hiány alakulhat ki. Ezért szükséges pótolni például lecitinnel, barna rizzsel, vitaminkészítményekkel.