Szelén

Betűméret:

A szelén szerepét az utóbbi években kezdték el tisztázni. Annyit tudunk, hogy az emberi szervezetben nagyon kevés, mintegy hat mg szelén van összesen, ennek nagy része is a májban, a fogzománcban és a körömben található.

Mihez szükséges?

  • Sejtmembránok épségének megtartása

Mennyi szükséges belőle?

A szükségletek pontos meghatározására egyelőre elég kevés emberi megfigyelés áll rendelkezésünkre. Az élelmiszerek szeléntartalma nagymértékben függ a talaj szeléntartalmától.

Miben található meg?

A legjobb szelénforrások a tengeri állatok húsa, illetve a vese, a máj és a teljes kiőrlésű gabona.

Napi szükséglet / adagolás
életkorszükséglet
(milligramm)

férfi
Félévesnél fiatalabb0,01
7-12 hónap0,012
1-3 év0,015
4-6 év0,02
7-10 év0,03
11-14 év0,045
15-18 év0,05
19-30 év0,060,075
31-60 év0,060,075
60 év felett0,060,075


szükséglet
(milligramm)

férfi
Várandósság0,065-
Szoptatás0,075-
Nehéz fizikai munka-0,08
Stressz0,08
Dohányzás0,0750,08
Alkohol fogyasztás0,075
Menopauza0,06-
A hiány és többlet hatása

Hiányállapotok

Nem ismert.

Túladagolás

Nem ismert.

Kalkulátor

Hogy megtudja, pontosan mekkora napi mennyiségre van szüksége egyes vitaminokból vagy ásványi anyagokból, próbálja ki vitaminkalkulátorunkat!

tovább

Kérdések

Mi az a folsav?

tovább

Vitamintippek

A vitaminkészítmények nem gyógyszerek, a vitaminok természetes anyagok, amelyeket táplálkozással juttatunk szervezetünkbe a sok zöldséget és gyümölcsöt is tartalmazó kiegyensúlyozott, egészséges étrenddel. Vitaminra az egészséges szervezetnek is szüksége van, gyógyszerre nem.

következő tipp

Kiemelt témánk támogatója aKft.1046 Budapest, Kiss Ernő u.1-3Tel.: +36 1 231 8090