Fluor

Betűméret:

A fluor fő szerepe a fogak és a csontok állományának kialakításában van, 95%-ban ebben a két szervben található is. A fogszuvasodás - amely sajnos népbetegség - egyik oka éppen az elégtelen fluorbevitel. Ha a lakóhelyünkön szolgáltatott vízben 1 mg/liternél kevesebb fluor van, akkor annak pótlásáról gondoskodni kell.

Mihez szükséges?

  • Csontok képzése
  • Fogzománc állagának kialakítása

Mennyi szükséges belőle?

A fluorszükséglet nagyobb részét vízből és bármilyen meglepő, fluoridos fogkrémekből fedezzük.

Miben található meg?

A fluor legjobb forrása a jó ivóvíz, illetve a fluortartalmú ásványvizek, de sok fluor van a teában, illetve a halak csontjában (szardínia) is.

Napi szükséglet / adagolás
életkorszükséglet
(milligramm)

férfi
Félévesnél fiatalabb0,3
7-12 hónap0,5
1-3 év0,8
4-6 év1
7-10 év1,5
11-14 év1,5
15-18 év1,5
19-30 év1,5
31-60 év1,5
60 év felett1,5


szükséglet
(milligramm)

férfi
Várandósság1,5-
Szoptatás1,5-
Nehéz fizikai munka-1,5
Stressz1,5
Dohányzás1,6
Alkohol fogyasztás1,6
Menopauza1,5-
A hiány és többlet hatása

Hiányállapotok

Fognövekedési, csontosodási zavarok, fogszuvasodás. A védőhatáshoz legalább napi 1,5 mg fluor bevitele szükséges, és leghatékonyabb a fogak kibújását megelőzően, illetve még várandós állapotban.

Túladagolás

A fluor túladagolásánál a csontok károsodása, a vesék működésének csökkenése és károsodása, az izomzat és az idegrendszer működési zavara tapasztalható.

Kalkulátor

Hogy megtudja, pontosan mekkora napi mennyiségre van szüksége egyes vitaminokból vagy ásványi anyagokból, próbálja ki vitaminkalkulátorunkat!

tovább

Kérdések

Mi az a folsav?

tovább

Vitamintippek

A vitaminkészítmények nem gyógyszerek, a vitaminok természetes anyagok, amelyeket táplálkozással juttatunk szervezetünkbe a sok zöldséget és gyümölcsöt is tartalmazó kiegyensúlyozott, egészséges étrenddel. Vitaminra az egészséges szervezetnek is szüksége van, gyógyszerre nem.

következő tipp

Kiemelt témánk támogatója aKft.1046 Budapest, Kiss Ernő u.1-3Tel.: +36 1 231 8090