A fluor fő szerepe a fogak és a csontok állományának kialakításában van, 95%-ban ebben a két szervben található is. A fogszuvasodás - amely sajnos népbetegség - egyik oka éppen az elégtelen fluorbevitel. Ha a lakóhelyünkön szolgáltatott vízben 1 mg/liternél kevesebb fluor van, akkor annak pótlásáról gondoskodni kell.

Mihez szükséges?

• Csontok képzése
• Fogzománc állagának kialakítása

Mennyi szükséges belőle?

A fluorszükséglet nagyobb részét vízből és bármilyen meglepő, fluoridos fogkrémekből fedezzük.

Miben található meg?

A fluor legjobb forrása a jó ivóvíz, illetve a fluortartalmú ásványvizek, de sok fluor van a teában, illetve a halak csontjában (szardínia) is.

életkor szükséglet (milligramm) nő férfi Félévesnél fiatalabb 0,3 7-12 hónap 0,5 1-3 év 0,8 4-6 év 1 7-10 év 1,5 11-14 év 1,5 15-18 év 1,5 19-30 év 1,5 31-60 év 1,5 60 év felett 1,5

szükséglet (milligramm) nő férfi Várandósság 1,5 - Szoptatás 1,5 - Nehéz fizikai munka - 1,5 Stressz 1,5 Dohányzás 1,6 Alkohol fogyasztás 1,6 Menopauza 1,5 -

Hiányállapotok

Fognövekedési, csontosodási zavarok, fogszuvasodás. A védőhatáshoz legalább napi 1,5 mg fluor bevitele szükséges, és leghatékonyabb a fogak kibújását megelőzően, illetve még várandós állapotban.

Túladagolás

A fluor túladagolásánál a csontok károsodása, a vesék működésének csökkenése és károsodása, az izomzat és az idegrendszer működési zavara tapasztalható.