A szervezetben a klór leginkább a sejteken kívüli vízterekben és a gyomorsavban fordul elő legnagyobb arányban. A gyomorsavban a sósav alkotórészeként az emésztés munkáját segíti és készíti elő. A sejteken kívüli terekben a nátrium- és a káliumionokhoz kötődik.

Mihez szükséges?

• Sav-bázis egyensúly
• Gyomorsav-termelés és hatás
• Só- és vízháztartás

Mennyi szükséges belőle?

A klór szükségletet szoros összefüggésben kell szemlélni a nátriumbevitellel, hiszen a legjelentősebb forrása éppen a konyhasó. Ennek tömegén belül nagyobb arányt képvisel a klór, mint a nátrium, tehát ezzel be is jut a szervezetünkbe megfelelő mennyiségben a klór.

Miben található meg?

A klór természetes eredetű élelmiszereink közül legjelentősebb mértékben a konyhasóban fordul elő, és ezzel a mennyiséggel hiánytalanul fedezzük is a szükségletünket belőle.

életkor szükséglet (milligramm) nő férfi Félévesnél fiatalabb 300 7-12 hónap 600 1-3 év 800 4-6 év 1100 7-10 év 1400 11-14 év 3000 15-18 év 3000 19-30 év 3000 31-60 év 3000 60 év felett 3000

szükséglet (milligramm) nő férfi Várandósság 3000 - Szoptatás 3000 - Nehéz fizikai munka - 3500 Stressz 3000 Dohányzás 3000 Alkohol fogyasztás 3000 Menopauza 3000 -

Hiányállapotok

Mai táplálkozásunk mellet hiányállapota nem alakulhat ki.

Túladagolás

A klór túladagolása természetes úton csak a konyhasó extrém mértékű bevitelével valósítható meg, ekkor sem a klór túladagolása lesz az elsődleges ártalom. Gázhalmazállapotban belélegezve azonnal súlyos mérgezést és károsodásokat okoz.