A B1-, B2-, B3-, B5-, B6- és B12-vitaminok tartoznak ebbe a csoportba. Szükségesek a szervezet oxidatív anyagcseréjéhez, valamint nélkülözhetetlenek a megfelelő vérképzéshez, a bőr és a haj épségének megőrzéséhez, az idegrendszer megfelelő m\u0171ködéséhez.
Igen hatékony antioxidáns, hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez, segíti a vas felszívódását, részt vesz az érrendszer épségének fenntartásában.
Szabályozza a csontok és a fogak képződéséhez szükséges kalcium és a foszfor felszívódását.
Védi a sejteket és a szöveteket a káros szabad gyökökkel szemben, melyek a sejtfalak szerkezetét, illetve a sejtek alkotórészeit roncsolják, és az oxidációs eredetű öregedési folyamatokért is felelősek.
Alapvető fontosságú a vérképzésben, a sejtképződésben, a sejt örökítő anyagainak képzésében, az idegrendszer működésében.
Más néven biotinnak is nevezik. Elengedhetetlen az alapvető tápanyagok (szénhidrátok, fehérjék, zsírok) anyagcseréjéhez és a haj szerkezetének védelméhez.
Alapvető fontosságú több véralvadási faktor működéséhez. Hozzájárul továbbá a csontszerkezet egészséges fejlődéséhez és megtartásához.
Elősegíti az érfalak megerősödését, és szerepet játszik áteresztőképességük szabályozásában.
Elengedhetetlen a csontképzéshez, a fogak egészséges szerkezetének kialakulásához.
Biztosítja az immunrendszer megfelelő működését, szerepe van a bőr hámosodási és sebgyógyulási folyamataiban.
Részt vesz az energiatermelő folyamatokban, hozzájárul az erős fogak és csontok kialakulásához.
Szerepe van a pajzsmirigy hormonok előállításában, a megfelelő növekedésben, az anyagcsere folyamatok szabályozásában.
Hogy megtudja, pontosan mekkora napi mennyiségre van szüksége egyes vitaminokból vagy ásványi anyagokból, próbálja ki vitaminkalkulátorunkat!
továbbA B-vitaminok hatásosabbak, ha együttesen adják őket, és nem külön-külön. A B1-, B2- és B6-vitaminokat azonos dózisokban célszerű adni, hogy ideális hatást fejtsenek ki.
következő tipp