A táblázatban található értékek tisztított nyersanyagok, élelmiszerek 100 g-jára, ahol jelezve van 1 db-jára, illetve folyadékoknál 1 dl-re vonatkoznak.

Zöldségek és főzelékek
Élelmiszer nevekjkcalfehérjezsírszénhidrátrost
brokkoli 100 24 3.3 0.2 2.1 0.8 
burgonya 385 92 2.5 0.2 20 0.5 
cékla 126 30 1.3 0.1 5.9 0.9 
csemege uborka 65 15 0.6 0.1 2.6 
csiperkegomba 163 39 5.9 0.2 3.3 0.8 
cukkini 126 30 1.5 0.4 5.3 0.8 
fagyasztott brokkoli 120 28 2.3 0.3 
fagyasztott zöldbab 120 30 2.5 0.3 4.2 1.3 
fagyasztott zöldborsó 370 90 6.5 0.4 15 2.7 
fejes saláta 64 16 1.4 0.3 0.6 
fokhagyma 559 133 6.8 0.1 26.3 0.8 
gombakonzerv 100 29 2.3 0.5 0.8 
hagyma 163 39 1.2 0.1 8.3 0.7 
káposzta (fejes) 130 31 1.6 0.2 5.7 0.7 
káposzta (savanyú) 84 20 1.1 0.2 3.4 0.7 
káposzta (vörös) 130 31 1.7 0.2 5.7 0.6 
karalábé 160 38 2.1 0.2 6.9 0.8 
karfiol 121 29 2.4 0.4 3.9 0.9 
kelbimbó (bimbós kel) 206 49 4.9 0.6 6.1 1.4 
kelkáposzta 142 34 3.6 0.3 4.3 0.6 
kígyóuborka 46 11 0.1 1.7 0.6 
konzerv zöldborsó 250 60 4.2 0.2 10.1 
kovászos uborka 50 12 0.7 0.2 1.9 0.6 
kukorica 531 127 4.7 1.6 23.6 1.5 
laskagomba 175 42 1.9 0.7 2.8 
olívabogyó 937 222 0.2 21.9 6.5 
padlizsán 105 25 1.3 0.2 4.8 0.7 
paprika (zöld) 84 20 1.2 0.3 0.9 
paradicsom 92 22 0.2 0.5 
paradicsompüré 460 110 20 
petrezselyemgyökér 121 29 1.2 0.1 5.9 1.2 
petrezselyemzöld 251 60 4.4 0.4 9.8 1.4 
póréhagyma 151 36 2.2 0.3 6.3 1.3 
retek 63 15 1.2 0.1 2.2 0.8 
sárgarépa 146 35 1.2 0.2 8.1 
sóska 96 23 2.4 0.5 2.3 0.5 
spárga 67 16 0.1 1.8 0.6 
spenót (paraj) 75 18 2.3 0.3 1.8 0.5 
sült burgonya 1810 430 6.6 36.6 53 
sütőtök 322 77 1.5 0.6 16.5 0.7 
tök (gyalult) 126 30 1.1 0.1 6.1 0.8 
zeller 121 29 1.4 0.3 
zöldbab 167 40 2.6 0.3 6.8 1.3 
zöldborsó 368 88 14 2.7 
Dr. Lindner-Dr. Bíró: Tápanyagtáblázat (1998) alapján.

Tápanyagtáblázat: 

Kiváncsi, hogy a mai ebéd mennyi energiát tartalmazott?
Ha nyomon kívánja követni egy-egy étkezés során elfogyasztott
ételeinek összes energiatartalmát, használja az Energiakalkulátort!

Tippek:

A kipirosodott, kicserepesedett bőrt ne kozmetikai krémekkel, hanem gyógyszertárban kapható zsíros, glicerines kenőcsökkel kenje! Nagyon jó az egyszerű vazelin is, és olcsóbb a legújabb kozmetikai csodáknál!


Szponzorált hirdetések