A táblázatban található értékek tisztított nyersanyagok, élelmiszerek 100 g-jára, ahol jelezve van 1 db-jára, illetve folyadékoknál 1 dl-re vonatkoznak.

Tojás
Élelmiszer nevekjkcalfehérjezsírszénhidrátrost
fürjtojás (1db=10 g) 63 15 1.30 1.10 0.10 
fürjtojásfehérje (1db=6,3 g) 12 0.66 0.01 0.06 
fürjtojássárgája (1db=6,3 g) 33 7.9 0.43 1.03 0.02 
tojás (1db=40 g) 276 66 5.40 4.80 0.30 
tojásfehérje (1db=24 g) 59 14 30 0.10 0.20 
tojássárgája (1db=16 g) 226 54 2.40 4.30 0.10 
Dr. Lindner-Dr. Bíró: Tápanyagtáblázat (1998) alapján.

Tápanyagtáblázat: 

Kiváncsi, hogy a mai ebéd mennyi energiát tartalmazott?
Ha nyomon kívánja követni egy-egy étkezés során elfogyasztott
ételeinek összes energiatartalmát, használja az Energiakalkulátort!

Tippek:

A piaci és főként haza zöldségek frissebbek, ezért nagyobb vitamintartalmuk. Ha nyugdíjas, kihasználhatja a délelőtött, a piac általában szerdán délelőtt a legolcsóbb.

Tesztajánló

Asztma-kontroll teszt

Ön asztmás, és szeretné tudni, milyen mértékben van kézben tartva a betegsége? Tesztünk segítségével ezt könnyen megtudhatja!


Szponzorált hirdetések