Az utóbbi időkben itthon is egyre többen odafigyelnek arra, hogy milyen rendszerességgel és mit esznek. Sajnos nagyon sok élelmiszer esetében még nem található meg a csomagoláson a pontos összetétel, így ezzel a táblázattal szeretnénk segíteni mindazoknak, akik igyekeznek körültekintően összeválogatni ételeiket.

A tápanyagtáblázat segítségével megtudhatja, hogy az egyes élelmiszereknek mekkora az energia, fehérje, zsír és rost tartalma. A táblázatban található értékek tisztított nyersanyagok, élelmiszerek 100 g-jára, ahol jelezve van 1 db-jára, illetve folyadékoknál 1 dl-re vonatkoznak.





Gabonakészítmények

 

Gyümölcsök és gyümölcskészítmények

 

Halak, kagylók, rákok, halkészítmények

 





Húsok, húskészítmények

 

Hüvelyes készítmények

 

Italok

 





Kenyér és tésztafélék

 

Olajos magvak - készítmények

 

Tej és tejtermékek

 





Tojás

 

Zöldségek és főzelékek

 

Zsiradékok

 





Egyéb

 
   
Kiváncsi, hogy a mai ebéd mennyi energiát tartalmazott?
Ha nyomon kívánja követni egy-egy étkezés során elfogyasztott ételeinek összes energiatartalmát, használja az Energiakalkulátort!

Cikkajánló

Témakör: Mozgás

Tai chi - a harmóniában létezés művészete

Mozgás, meditáció, harcművészet és filozófia, szépség és harmónia egyaránt jelen van a tai chiben. Ez az ősi keleti gyógymód a test, a lélek és a tudat edzése egyszerre, vagyis a teljes embert alakító életfelfogásnak is tekinthetjük.

tovább

50plusz.hu Fórum

Praktikák:

Gyógynövénytár

Gyógynövénytár
tovább


Szponzorált hirdetések