sikeresen belépett.
2019. szeptember 19., csütörtök, Vilhelmina
Gondolná-e, hogy a tartási rendellenességek, az ülőmunka, illetve a mindennapos stressz izomgörcsöt, izomfájdalmat okozhatnak?
mozgásban vagyok egész nap.
sokat ülök egy helyben.
a nap végére mindig fáj a nyakam / derekam / hátam.
de a feszültséget kocogással, tornával mindig tudom oldani.
de néha jut időm lazítani.
és tartósan fáj a nyakam / a tarkóm / a vállam.
rendszeres szüneteket tartok, és ez elgendő pihenés számomra.
nyaki / válltájéki / izomfájdalmat érzek, amely nehezen múlik.
a nyakamban / vállamban érzett fájdalom kisugárzik a karomba is.
rendszeresen tornázom, kirándulok, kertészkedem.
keveset mozgok, leginkább olvasok, vagy tévét nézek.
nem tornázom, éjszakánként izomfájdalmat érzek, mely gyakran felébreszt.
bármely fekvőalkalmatosság megfelel.
megfelelő minőségű fekvőalkalmatosság kell.
évek óta csak kemény fekvőfelületű / egészségügyi ágybetét felel meg.
úgy mozognak, mint általában.
"rozsdásak" ugyan, de ez öt-tíz perc múlva megszűnik.
"rozsdásak" és egész nap korlátoznak munkámban, a mozgás fájdalommal jár.
a térdem hajlított és hashoz közelítve emelem fel a földről a kosarat.
nyújtott lábakkal és előrehajolva emelem a kosarat
előrehajlás, emelés után tartós deréktáji fájdalmat érzek, amely esetleg lábamba is kisugárzik.
számomra nem okoz izomgörcsöt, fájdalmat.
során gerincem mentén / a vállamban / nyakamban szúró, görcsös fájdalmat érzek.
olyan mértékű görcsös fájdalmat okoz a derekamban / hátamban / vállamban, hogy ha tehetem, leülök pihenni.
során kis szünetekkel megoldható izmaim fáradtsága.
során gerincem mentén izmaim görcsössé válnak.
jóleső fáradtságot érzek.
izomlázam lesz, amely másnapra elmúlik.
görcsös izomfájdalmam több napig tart.
terpeszben állva és kapaszkodva biztosan egyensúlyozom.
ha tehetem, leülök, hogy ne kelljen kapaszkodni.
az indulás és fékezés derekamban rendszeresen izomfájdalmat eredményez, mely nehezen múlik.
Hozzájárulok ahhoz, hogy az 50plusz.hu szolgáltatás a megadott személyes jellemzőimet automatizált módon értékelje.
Egészség témájú olvasnivalók a weben
A túró igazi gyomorvédő étel, egyen belőle pár kanállal minden reggel. Különösen, ha gyomra érzékeny a savas ételekre, vagy hajlamos a gyomorfekélyre.
Praktikák:
Étrendminták
Kalkulátor ajánló
Kalória Leadási Kalkulátor
Érdekli, melyik házimunkával vagy sporttal tudna több kalóriát elégetni?
