Friss hírek

Kérem a friss híreket e-mailben!
50plusz.hu hírek

Mit eszik Michael Phelps?

kategória: Celeb, Egészségügyi tájékoztatás, Elhízás, Gondolta volna?, Táplálkozás

Ha az evés olimpiai sportág lenne, az amerikai Michael Phelps valószínűleg ott is sok aranyat szerezne. Phelps a napját általában három, sajttal, paradicsommal, hagymával és tojással jól megrakott szendviccsel kezdi, ezt követi három csokoládés palacsinta, egy adag zabkása, rántotta és egy pár cukormázas francia pirítós.

Phelps naponta átlagosan 8000 és 10 000 kalóriának megfelelő ételt fogyaszt. Ez közel négyszerese annak, amennyire egy átlagos férfinak szüksége van. Az olimpiai étkezési tanácsadók szerint azonban minden sportolónak, testfelépítéstől és sportágtól függően egyéni diétára van szüksége. "Phelps kalóriaigénye rendkívüli, hasonlóan a sportteljesítményeihez - nyilatkozta Nancy Clark sportolókkal foglalkozó étkezési tanácsadó - Vannak sportolók, akiknek sok energiára van szükségük, és vannak, akiknek nem, ez ilyen egyszerű."

"A tornászok például általában kevesebbet esznek, mint egy átlagember. Ezek a sportolók általában alacsonyabbak és soványabbak is." A 31 éves hétszeres olimpiai aranyérmes tornász Shannon Miller sem fogta vissza magát az evéssel aktív korszakában. Saját bevallása szerint a felkészülések idején általában két vajas, juharszirupos palacsintával nyitotta a napot, és hetente egyszer még pizza is belefért az étrendjébe.

"Tudtam, hogy ahhoz, hogy megfelelően teljesítsek, energiára van szükségem - nyilatkozta Miller - Ehhez pedig ennem kellett. Nem nagyon gondolkodtam ezeken a dolgokon, ha éhes voltam, ettem." Miller 1996-ban vonult vissza a versenyzéstől. 2000-ben vissza akart térni az Olimpiára, de egy sérülés megakadályozta ebben. "A visszavonulásom után persze sok mindent meg kellett változtatnom az étkezési szokásaimat illetően. Az addigi 40 órás edzések mellett könnyű volt jó formában maradni. Az edzések elmaradásával azonban kénytelen voltam hozzászokni ahhoz, hogy nem ehetek azt, és akkor, amikor és amit szeretnék.

Ms. Clark szerint egy átlagos tornász napi étrendje az alábbiak szerint alakul: reggelire zabpehely, tej és banán, ebédre valamilyen szendvics, leves, müzli szeletek és gyümölcs, vacsorára pedig sovány hús (csirke), rizs és zöldségek. "Egy súlyemelőnek ehhez képest több fehérjére van szüksége, ezért nekik az előbb felsorolt étrendhez szükséges még a tojás, a több hús és rizs fogyasztása."

"A hosszútávfutóknak szintén igen nagy a kalóriaigényük - nyilatkozta Tara Gidus, az Orlando Magic kosárlabdacsapat étkezési tanácsadója - A futóknak ajánlott a magas kalóriatartalmú levek, valamint az olajos magvak gyakori fogyasztása, így az energiaszint folyamatosan tartható. Az atlétáknak ezen kívül nagyon fontos az antioxidánsok fokozott bevitele, az ő szervezetük ugyanis több szabadgyököt termel, mint az átlagembereké."

Általában a női atléták 2000-3000 kalóriát, a férfiak pedig 3000-5000 kalóriát fogyasztanak el naponta. "Phelps étrendje kissé túlzásnak tűnik, de ha ez neki megfelel, akkor természetesen csinálja csak - nyilatkozta Ms. Clark - Általában a legjobb sportolóknak van a leglehetetlenebb étrendjük, ők ugyanis génjeiknek köszönhetően azt és annyit esznek, amennyit csak akarnak."

2008.08.19 16:57:42

forrás: Medipress


Cikkajánló

Témakör: Ügyintéző

6 kérdés - mielőtt hitelt venne fel

Van az úgy, hogy nagyon kell a pénz, nincs mese. Hiába tudja józan eszével az ember, hogy a kölcsön kapott pénzt költve azt éli fel, amit még meg sem keresett, és sok esetben csak annyit ér el ezzel, hogy későbbre tolja a gondot, amitől most fáj a feje.

tovább

Tippek:

A köröm megváltozása hiánybetegségre, esetleg súlyosabb betegségre utal. A feketés-barnás elszíneződés gombás fertőzés, a hosszanti árkok megjelenése reumás panaszokra utal. Érdemes tájékozódni jeleiről.


Szponzorált hirdetések