Friss hírek

Kérem a friss híreket e-mailben!
50plusz.hu hírek

Meditációval az alvászavar ellen

kategória: Alternatív medicina, Alvászavar

A kutatók a meditációt javasolják azoknak, akik éjszaka csak forgolódnak, de nem tudnak egy jót aludni. Az elsődleges álmatlanságban szenvedők jobban aludtak meditálás után - derült ki egy, a seattle-i SLEEP alváskonferencián június 9-én bemutatott tanulmányból.

Az elsődleges álmatlanság definíció szerint az elalvás vagy az átalvás nehézsége legalább egy hónapon keresztül. Míg a legtöbbször az álmatlanságot valamilyen testi vagy lelki betegség, illetve gyógyszerek vagy drogok mellékhatásai okozzák, az elsődleges álmatlanságnál nem mutatható ki ilyen ok.

A vizsgálatban a 11-en vettek részt, 25 és 45 év közöttiek. A krónikus álmatlanságban szenvedőket két csoportba osztották, az egyik a belső figyelemre összpontosító és éberséget csökkentő kriya jógát gyakorolta, míg a másik csak egészséggel kapcsolatos információkat kapott. Két hónap elteltével a meditációs csoport az alvás minőségének javulásáról számolt be.

Az elsődleges álmatlanságot valószínűleg a túlzott éberség okozza, amely a nap 24 órájában fennáll. "A vizsgálati eredmények azt mutatják, hogy a mélyrelaxációs technikák elsajátítása segíthet az éjszakai alvás javításában" - mondta el Dr. Ramadevi Gourineni, az illinoisi Evanstonban található Northwestern Memorial Kórház Álmatlanság-programjának vezetője.

Egy 2007-es tanulmány szerint az amerikai lakosság 9,4 százaléka, körülbelül 20 millió ember meditál különböző egészségi problémák, köztük a szorongás, a fájdalom, a depresszió a stressz és az álmatlanság ellen. A tudományos irodalom alapján a meditáció során lassul a szívverés és a légzés, javul a vérkeringés és csökken a szimpatikus idegrendszer aktivitása (amely a "menekülj vagy küzdj"-mechanizmusért felelős).

2009.06.26 00:02:00

forrás: Medipress


Praktikák:

VitaminABC

VitaminABC
tovább

Tesztajánló

Asztma-kontroll teszt

Ön asztmás, és szeretné tudni, milyen mértékben van kézben tartva a betegsége? Tesztünk segítségével ezt könnyen megtudhatja!


Szponzorált hirdetések