Friss hírek

Kérem a friss híreket e-mailben!
50plusz.hu hírek

Jókedvre derítő ételek

kategória: Táplálkozás

Hangulatunkat, ezzel viselkedésünket is befolyásolja az, hogy mit eszünk. Az Amerikai Családorvosok Akadémiája által ajánlott hangulatjavító ételek listáját idézi a HealthDay News című ismeretterjesztő portál.

Jó hangulatjavítók a természetes eredetű omega-3 zsírsavak. A lazacban és más halakban, a lenmagban és a dióban vannak jelen nagy mennyiségben.

Emelheti a kedvet a triptofán. Pulykában, szójában, vörös húsban és tejtermékekben található meg.
Jót tesz az avokádóban, olajos magvakban és zöld, leveles zöldségekben nagyobb mennyiségben jelen lévő magnézium. Hasonlóképpen a gyümölcsökben és zöld, leveles zöldségekben megtalálható folsav.

A B12-vitamin is hozzájárul hangulatunk javulásához. Tejtermékekkel, hússal és hallal vehetjük magunkhoz nagyobb mennyiségben.

Az akadémia állásfoglalása azonban hangsúlyozza, hogy az étrendi változtatások depresszió esetén önmagukban nem helyettesíthetik az orvosi kezelést.

2011.12.02 00:02:00

forrás: MTI


Cikkajánló

Témakör: Egészség

6 jó tanács, hogy ne legyen megbélyegzett

A mentális betegségekkel élőkkel kapcsolatban gyakoriak a sztereotípiák. Ez a torzult megítélés erősen negatív hatással van rájuk. Szégyen és fájdalmas teher sújtja őket. Mit jelent megbélyegzettnek lenni, hogyan lehet ezzel élni?

tovább

Tesztajánló

Asztma-kontroll teszt

Ön asztmás, és szeretné tudni, milyen mértékben van kézben tartva a betegsége? Tesztünk segítségével ezt könnyen megtudhatja!


Szponzorált hirdetések