Friss hírek

Kérem a friss híreket e-mailben!
50plusz.hu hírek

Fogyjon kertészkedéssel!

kategória: Elhízás, Reumatológiai problémák, Sport, sport-egészségügy

A kertészkedésnek nem csak a sok szép virág a jutalma. Testedzésnek sem utolsó.

"A kerti munka kiválóan beválik testmozgás gyanánt is. Mindegy, hogy gyomlál, talajt takar, minden izomcsoportját megmozgatja és biztos, hogy alaposan meg is izzad" - nyilatkozta Kara Smith, a Loyola Egyetem Egészségügyi Rendszerének Fitness Centeréből.

Az alábbi kertészkedési gyakorlatokat javasolta biztonsági tippekkel együtt:

 Készítsen rendszeres kertészkedési edzéstervet heti 2-3 napon 30-60 perces időtartamban.  
- Bemelegítésként sétáljon egyet az udvaron, mielőtt hozzálát. - Ha kell gereblyézni, győződjön meg arról, hogy mindkét testfél dolgozik, hogy egyenletesen terhelje őket.  
- Ásás közben is gyakran váltson kezet, használja mindkét karját. Így megelőzheti a vízhólyagok keletkezését, az ismétlődő mozdulatokból származó sérüléseket és az izmok kiegyensúlyozatlanságát.  
- Tartson szüneteket, és közben igyon vizet.  
- Védje magát a napsugárzás ellen krémmel, viseljen hosszú ujjú inget, hosszú nadrágot és széles karimájú kalapot.
- Ha nehéz tárgyakat kell megemelnie, a térdét hajlítsa be, hátát tartsa egyenesen.
- Tegyen párnát a térde alá, hogy megvédje az ízületeit.

2010.03.21 00:02:00

forrás: Medipress


Cikkajánló

Témakör: Egészség

Görcsbe szorító fájdalom

Kiszámíthatatlan alhasi görcsök. A legrosszabbkor lephetnek meg. Bár tudnánk, mi okozza!

tovább

Tippek:

Nyugodtabban alszunk, ha nincs túl meleg a hálószobában. Érdemes ezt a helyiséget egy kicsit kevésbé fűteni. Az ideális alvási hőmérséklet 16-18 C körül van. A programozható fűtéssel a felkelés idejére csinálhatunk picit melegebbet.

Tesztajánló

Asztma-kontroll teszt

Ön asztmás, és szeretné tudni, milyen mértékben van kézben tartva a betegsége? Tesztünk segítségével ezt könnyen megtudhatja!


Szponzorált hirdetések