Ezért gyilkolja az ülőmunka a gerincet

kategória: Reumatológiai problémák

A stressz mellett másik nagy gerincgyötrő ellenségünk az ülőmunka. Ülés közben görnyedünk, az egészségeshez képest egy teljesen extrém pózt veszünk fel. Az ágyéki gerincszakasz domború, holott homorúnak kellene lennie, ezért kétóránként érdemes egy kicsit felállni, sétálni, homorítani, nyújtózni.

Sokat segít, ha minél gyakrabban testhelyzetet változtatunk. Esti tornával könnyen visszaállíthatjuk az izomegyensúlyt. A feladat: ami feszes volt, azt megnyújtjuk, ami gyenge, azt egy kicsit jobban összehúzzuk. A tartóizmokat érdemes erősíteni, de mindig figyeljünk oda arra, hogy a lazításnak és az erősítésnek egyensúlyban kell lennie.

Nem elég, ha megnyújtjuk az izmokat, a megfelelő támasztásról is gondoskodni kell! A dinamikus mozgások és támasztó gyakorlatok együttese a legegészségesebb.


Animáció: HáziPatika.com
Videó: HáziPatika.com