Friss hírek

Kérem a friss híreket e-mailben!
50plusz.hu hírek

9 jó tanács cukorbetegeknek

kategória: Diabétesz

Néhány egyszerű szabály betartásával rengeteget javíthatnak állapotukon a cukorbetegek. Lássuk, mik ezek!

- Megfelelő szénhidrátokat válasszon.
A cukorbetegség nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem fogyaszthatunk szénhidrátokat. A lassan, fokozatosan felszabaduló szénhidrátok folyamatosan ellátják testünket energiával. Együnk teljes kiőrlésű gabonából készült pékárut, babot, mogyorót, friss zöldséget-gyümölcsöt. Ez utóbbival kapcsolatban egyeztessünk dietetikussal.

- Ha túlsúlyos, igyekezzen lefogyni.
Nem kell túl gyors ütemben haladni, de ha sikerül lefogynia, csökkenhet vércukorszintje, vérnyomása és koleszterinszintje.

- Aludjon eleget.
Ha keveset alszik, nőni fog az étvágya, és kívánni fogja a szénhidrátokban gazdag ételeket, ez pedig elhízáshoz, és egyéb betegségek kockázatához vezethet.

- Maradjon aktív.
Válasszon egy önnek tetsző mozgásformát, és mozogjon legalább fél órát naponta.

- Tanuljon stresszkezelő módszereket.
Cukorbetegeknél a stressz vércukor-emelkedést okozhat. Légzőgyakorlatokkal, meditálással vagy jógázással megtanulhatjuk csökkenteni a feszültséget, ennek különösen kettes típusú cukorbetegségnél van pozitív hatása.

- Csökkentse sófogyasztását.
Nem elég, ha főzés közben nem sózunk: a bolti félkész és készételekbe is rengeteg sót tesznek a gyártók. Használjunk friss fűszernövényeket, vagy fűszereket, és figyeljünk arra, hogy sófogyasztásunk ne emelkedjen napi 1500 mg fölé. Ez kevesebb, mint fél teáskanál sónak felel meg.

- Ne hanyagolja el sérüléseit.
Diabéteszes pácienseknél sokkal nagyobb az elfertőződés veszélye, és lassabb a gyógyulás, ezért minden sérülésünket, még a legkisebbeket is alaposan lássuk el.

- Hagyja abba a dohányzást.
A dohányzás mindenképpen káros, de egy cukorbetegnél még komolyabb kockázatokkal jár.



- Rendszeresen vizsgáltassa ki magát.
Évente legalább kétszer menjen el egy teljes kivizsgálásra, akkor is, ha minden rendben. Szemének, és fogainak kontrollvizsgálatát se hanyagolja el.

2012.01.16 00:02:00

forrás: HáziPatika.com/Kéky Kira


Praktikák:

VitaminABC

VitaminABC
tovább


Szponzorált hirdetések