Friss hírek

Kérem a friss híreket e-mailben!
50plusz.hu hírek

6 jel, ami arra utal, hogy keveset alszik

kategória: Alvászavar

Az alvás ugyanolyan létfontosságú számunkra, mint a táplálkozás - állítja dr. Mary Susan Esther, az Amerikai Alvásgyógyászati Akadémia elnöke. A krónikus alváshiány azonban számos egészségügyi rendellenesség, többek között magas vérnyomás, elhízás, depresszió, rendszertelen hormontermelés, gyenge immunrendszer, emlékezetkiesés, állandó ingerlékenység, valamint csökkent koncentrációs készség és reakcióidő kialakulásához vezethet.

Az alábbiakban sorra veszünk néhány jelet, hogy mindenki eldönthesse, hátráltatja-e az alváshiány mindennapi működésében:

1. Nem kívánjuk az ebédet

Az alváshiánytól állandó éhséget, vagy éppen ellenkezőleg, makacs étvágytalanságot is tapasztalhatunk. Felborítja biológiai óránkat, ezért az alváshiányos időszakban sokan meghíznak vagy lefogynak.

2. 5 perc alatt három weboldalt nézegetünk egyszerre

Valószínűleg nem figyelemhiányos rendellenesség áll fenn. Legyen szó akár egy gyors e-mail magírásáról, vagy egy kémiai egyenlet megoldásáról, az alváshiány szinte lehetetlenné teheti a koncentrálást.

3. Nem emlékszünk, hová tettük a slusszkulcsot.

Az agyunknak alvásra van szüksége a felfrissüléshez és regenerálódáshoz. Enélkül a rövid távú memóriánk gyengülhet. Ez magyarázza azt, hogy az éjszakába nyúló készülés ritkán hoz jobb eredményt a vizsgán vagy a munkahelyen, mint az átaludt éjszaka.

4. Nem tudunk beszállni a beszélgetésbe.

Eljön a szombat este, társasággal indulunk az éjszakába, de ha nem aludtunk eleget, képtelenek vagyunk előhozakodni szellemes beszólásokkal.

5. Álmosak vagyunk a volánnál.

Ha a monitor előtt vagy egy megbeszélésen időnként elhomályosodik a tekintetünk, azt még tudomásul vesszük, de ha a volánnál, vagy bármilyen életveszélyt rejtő helyzetben kell küzdenünk az ébren maradásért, már nem pusztán unalomról van szó. A koffeintartalmú italok, a dübörgő zene vagy januárban a lehúzott ablak talán egy időre felfrissít, de hosszú autóúton nem tart ébren.

6. Mintha betegek lennénk...

Úgy érezzük, hogy betegek leszünk nem sokára, de valahogy sosem terít le a kór. Az immunrendszerünk ugyanis alvás közben regenerálódik és erősödik, így az alváshiány eredményezhet ilyen érzeteket. A vitaminok fogyasztása mellett tehát érdemes betartani a napi hét óra alvást is, hogy egész évben egészségesek maradhassunk.

2011.06.21 00:02:00

forrás: Medipress


Cikkajánló

Témakör: Lélek

Agykontroll - életkontroll

Rendelkezünk egy felmérhetetlen kapacitású, minden ember által alkotott gépnél érzékenyebb intelligenciájú komputerrel. Ez a csodálatos műszer az agy, amely mindenki rendelkezésére áll, de lehetőségeit csak elenyészően kis hatékonysággal használjuk ki.

tovább


Szponzorált hirdetések