Táplálkozási betegségek

Elhízás

Kérdések és válaszok a betegségcsoportról

Összesen: 19 kérdés és válasz





Farkasdi Edina
Dietetikus, personal trainer





Solymosi Dóra
Dietetikus




20 kg-os súlyfeleslegem miatt három hete rendelem a 900 kcal-ás villám fogyi egésznapos menüt, melyet tisztességesen betartok. Tornázom is minden nap fél órát a rendszeres napi házimunka mellett. Az első héten azonnal lement 3 kiló, de két hete semmit sem változik a súlyom. Mi lehet az oka?
Sajnos "elrontotta a szervezetét". Nem szabad ilyen drasztikus fogyókúrába kezdeni, az Ön által leírtak miatt. A szervezet erős koplalás hatására rendkívül gazdaságosan végzi működését. Azaz lelassul az alapanyagcsere. Hosszútávra tervezzük a fogyást, hiszen az elhízás sem villámszerű volt. 1500 Kcal esetleg 1200 Kcal tervezünk fogyókúrába, emellé a heti legalább 3*1 órás megfelelő minőségű és intenzítású edzést. Az Ön esetében sajnos két megoldás van:vagy az edzést emeli meg a már leírtak alapján, vagy az étrendjét kell kontrollálnom, hogy valóban 900 Kcal-e és emellett nagyon fontos a tápanyagok megfelelő aránya (fehérje, zsír, szénhidrát). Ha szerencséje van a diétáján minőségileg lehet még változtatni, mert a 900 Kcal alá semmiképpen nem szabad menni. Farkasdi Edina
A barna cukor mennyivel egészségesebb mint a fehérített? Jó-e ha csak édesítőszert használok a főzéshez, ha nincs cukorbeteg a családban?
A kalóriatartalom szempontjából mindegy, hogy fehér vagy barnacukor. A barnacukorban némileg több a vitamin és ásványi anyag. Lassabban emeli a vércukorszintet. A mesterséges édesítőszer fogyasztását korlátozni kell, mivel számos adalékanyagot tartalmaz. Én mindenképpen a korlátozott cukor (lehetőleg barnacukor) fogyasztását ajánlom a mesterséges édesítőszerek helyett. Farkasdi Edina
Az infraszaunának tényleg van zsírcsökkentő hatása?
A szaunák, így az infra sem fokozza a zsírégetést, hanem vízveszteséget okoz, amit 24 órán belül pótolunk. Farkasdi Edina
Diéta és sport segítségével sikerült leadnom az előző négy hét alatt 5 kg-ot. Most mintha "megtorpantak" volna a kilóim. Miért?
A probléma, amit Ön levelében említ, valószínűleg a "fogyókúrás plató"-nak nevezett jelenség. Ilyenkor a fogyás átmenetileg lelassul, megáll, sőt néhány esetben kismértékű súlynövekedés is bekövetkezhet. Ez nem diétahiba és nem a fogyókúrázón múlik. Nincs szükség táplálkozási szakemberre sem a megoldáshoz, elég ha valóban tovább csökkent a kalóriabevitelen (csak keveset) és kitartó marad. Egy-két hét múlva a fogyás újra az eredeti ütemben folytatódik majd tovább. Pilling Róbert
Érdekelne, hogy a fogyókúránál mennyire eredményes az étvágycsökkentő, zsírégető teák, italok, kapszulák fogyasztása?
Ezek a termékek egy helyen okoznak biztos fogyást: a pénztárcájában. Nem tartom őket olyannak, amelyek valóban hatékonyan segítik a fogyást és a szervezet karbantartását, bár ártani nem ártanak. Általában mindegyik termék mellé olyan komplex étrendi és életviteli leírást mellékelnek, amely már önmagában is fogyást eredményez, ha szigorúan betartják - ezzel kendőzik a termékek sikertelenségét. Javaslom, hogy a drága és bizonytalan hatású készítmények helyett inkább természetes módon, mozgással és étrendi változtatásokkal próbálja csökkenteni súlyát. Pilling Róbert
Fogyókúrámat a hét hat napján sikerül nagyjából betartani, de a vasárnapokon a sütemények miatt megugrik a bevitt kalória. Mit tegyek?
Ha a hét hat napján szigorúan energiaszegény étrendet (1200 Kcal/nap) fogyaszt, nyugodt szívvel ehet bármit a hetedik nap. Én mindig azt tanácsolom a diétázóknak, hogy a hét egyik napján egyenek meg bármit, amiket a többi hat napon megvonják maguktól. Így sokkal sikeresebb lehet a diéta betartása. Önnek is ezt tanácsolom. Farkasdi Edina
Hallottam, hogy már Magyarországon is létezik egy fajta műtéti eljárás, melynek során valami lufit, vagy gyűrűt ültetnek be a gyomorhoz, ezáltal csökkenti a bevitt táplálékot. Szeretném tudni, hogy valóban csinálnak-e ilyet itthon, ha igen, akkor hol és mennyibe kerül.
Mielőtt a gyomor-szűkítő műtétre kerülne sor, annyit elmondanék, hogy a műtétet végzik Magyarországon, tudtommal 600 000 forint, melyet a TB csak nagyon indokolt esetben támogat. Adjon a lehetőséget saját magának a műtéti beavatkozás nélküli fogyásra. Természetes, hogy zavarja a súlya, de a kockázatos műtétet még nem látom indokoltnak. Dr. Somos Zsuzsa
Igaz-e, hogy a kerékpározás szélesíti a csípőt?
Nem igaz! Sőt,megfelelő intenzítás mellett még zsírégető hatású. A zsírégető pulzusszámot így számolhatja ki: (220-életkor)*0,6-0,7 .Evvel a pulzusszámmal legalább fél órán át tekerjünk, mivel kb. ennyi idő szükséges a zsírégetés megindulásához. Egyébként a rendszeres kerékpározás igencsak formázza a comb elülső és hátsó felét, a farizmokat. Farkasdi Edina
Mennyi kalóriát tudok elégetni 15perces szobakerékpározással és ugyanennyit kerékpározással?
Az edzés során elégetett kalória nemcsak az edzés időtartalmától függ, hanem a személy nemétől, testtömegétől és természetesen az edzés intenzításától. Ez utóbbit az átlagos pulzusszám mutatja meg. A szabadban végzett kerékpározás természetesen ugyanakkora fordulatszám mellett több kalóriát éget el, mivel számos tényező nehezíti az előrehaladást (légellenállás, súrlódás). Ha pontosítja a kérdését pontosabb választ tudok írni.
Milyen gyakorlatokat, mozgásformát tud ajánlani comb vékonyítására? Pl. a futás, bicikli jó? Vagy inkább torna?
A hegyi futás és hegyi kerékpár igazán alkalmas a comb formálására. A futásnál felfelé inkább a comb hátulsó része és a vádli, míg lefelé a comb elülső része dolgozik. A kerékpározásnál a comb elülső- és hátulsó része egyaránt, valamint a fenék dolgozik. Ahhoz, hogy a comb vékonyodjon, kis ellenállással kell dolgozni, hosszú ideig, legalább napi 1 órát. Fontos a pulzusmérés edzés közben, zsírégetésnél a max. pulzus 60 %-a körül legyen. A max. pulzus 220 - az életkor. Farkasdi Edina



Szponzorált hirdetések