Torna 70 körülieknek
A rendszeresen végzett torna még kilencvenéves kor felett is nagyon sok kedvező hatást fejt ki. Javítja a hangulatot, csökkenti a rossz mozdulatból származó törések, sérülések kialakulását, mivel javítja a mozgáskoordinációt. Emellett az izomerő megtartásában is részt vesz. A vérkeringés javítása révén serkenti a szervezet oxigén-ellátását.
21. gyakorlat:
1. A szék mögött megtámaszkodom. Bal lábam hajlított térddel felemelem, jobb kézzel bal sarkam megérintem. Ügyelek arra, hogy a törzsem egyenes maradjon.
2. A gyakorlatot a másik irányban is elvégzem.
22. gyakorlat:
1. A szék mögött megtámaszkodom. Bal térdem behajlítom, sarkam hátra emelem. Jobb kézzel a bal sarkam megérintem.
2. A gyakorlatot a másik irányban is elvégzem.
23. gyakorlat:
1. A szék mögött megtámaszkodom. Jobb lábam nyújtott térddel oldalra emelem, miközben a lábfej pipál.
2. Jobb térdem behajlítom, a lábfejem hátralendítem. A gyakorlatot mindkét irányban elvégzem.
