Testmozgás fél egészség
2013. július 24. | Forrás: Nők Lapja Egészség
Nem csak a hűvösebb évszakokban érdemes védelmi rendszerünk megerősítéséről gondoskodnunk! Vitalitásunk megőrzése a nyaralás alatt is fontos, ráadásul ezt örömteli tevékenységekkel biztosíthatjuk.
Elűzi a baktériumokat
Amerikai kutatók legújabb eredményei alátámasztják, hogy a sportolás hatására olyan fiziológiás változások történnek a szervezetben, melyek az immunműködést is befolyásolják. Rájöttek, hogy a testmozgás során átmenetileg megemelkedik a falósejtek száma, melyek felelősek többek között a baktériumok bekebelezéséért. Az immunsejtek a véráramlás felpezsdülése miatt gyorsabban keringenek a szervezetben, ezáltal hamarabb érik el a baktériumokat illetve vírusokat. Amennyiben rendszeresen megmozgatjuk a testünket, ez a hatás tovább tart, mint a sportolás időtartama.Lassan járj, tovább élsz

Kell az izzadás
A testmozgás során az izzadás a bőrön keresztül történő méregtelenítést biztosítja, hiszen a kitágult pórusokon át szabadon távozhatnak a toxinok a szervezetből. Akár nyáron is szaunázhatunk, hiszen az ott történő izzadás ugyanúgy immunerősítő, de mindenképpen gondoskodjunk a napi minimum 3 liter folyadékbevitelről.Éltető friss levegő
Akár edzünk, akár csak rendszeresen jó nagyokat sétálunk hajnalban vagy este, amikor hűvösebb van, azzal többet teszünk vitalitásunk megőrzéséért, mint gondolnánk! A megfelelő oxigénbevitel ugyanis minden szervünk működését javítja, a friss levegő segíti a légutak és a nyálkahártyák regenerálódását, a mély, tudatos légzés csökkentheti a vérnyomást is. Nem csoda, hogy akik rendszeresen sétálnak kutyájukkal, kevesebbszer betegek bármely évszakban!Vitamint, vitamint
Ne csak hűsítő jégkrémmel, hanem friss zöldségturmixokkal is kényeztessük magunkat. Testünk ilyenkor magába szív minden idényzöldségből és -gyümölcsből származó tápanyagot. Emellett jó ötlet, ha vitaminkomplexekkel, táplálék-kiegészítőkkel is gondoskodunk a kellő vitaminmennyiségről, főként, ha fáradtan indulunk neki a nyaralásnak, vagy kevés időnk jut a kikapcsolódásra.Az írás megjelent a Nők Lapja Egészség július-augusztusi számában.
Keresse az újságárusoknál!