Nem kell lemondania a finom falatokról!

Szívvédő táplálkozás hagyományos ízekkel

2. / 2 oldal


Szerző: Huták Judit
2013. december 4. | Forrás:  HáziPatika.com

Ha azt halljuk, egészséges táplálkozás, sokunknak még mindig egy tál zöld "gaz", kartonpapírra hasonlító kenyér, szárazra sült csirkemell jut az eszünkbe. Pedig a klasszikus ízekről azoknak sem kell lemondaniuk, akik szeretnének vigyázni a szívükre.

Soványabb húst, több halat!

A zsíros húsok helyett mindig soványabb szeleteket, darabokat válasszunk és részesítsük előnyben a fehér húsokat, azaz a csirkét, pulykát. Az elkészítési módok közül is érdemes megtanulni a grillezést, párolást, zacskóban sütést - ezekhez ugyanis sokkal kevesebb zsiradék kell, viszont az ízek igen intenzívek lehetnek. A rendszeres halfogyasztást is iktassuk be az étrendünkbe: különösen a zsírosabb tengeri halak egészségesek, hiszen a szív- érrendszer megfelelő működéséhez fontos omega-3 zsírsavakat tartalmaznak.

Édességek és nassolnivalók

A vajas krémekkel készült tortáktól, a hájas vagy élesztős tésztáktól sajnos el kell búcsúznia annak, aki szeretne a szívére vigyázni. Hasonlóképpen: a túl édes, cukros desszertek sem tesznek jót! A gyümölccsel, joghurttal készült édességek viszont nemcsak kellemesen frissítenek, de egészségesek is. Az édességeket érdemes diófélékkel, olajos magvakkal is kiegészíteni - mandulával, dióval -, ezekben ugyanis omega-3 zsírsavak és antioxidáns hatású vitaminok is megtalálhatók.

Nézze meg a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát a Score-táblázat segítségével!

1. oldal 2. oldal

következő oldal


teljes cikk megjelenítése

Szerző:Forrás:Megjelent:
Huták JuditHáziPatika.com2013. december 4.


Egészség témájú olvasnivalók a weben

Cikkajánló

Témakör: Lélek

Agykontroll - életkontroll

Rendelkezünk egy felmérhetetlen kapacitású, minden ember által alkotott gépnél érzékenyebb intelligenciájú komputerrel. Ez a csodálatos műszer az agy, amely mindenki rendelkezésére áll, de lehetőségeit csak elenyészően kis hatékonysággal használjuk ki.

tovább

Tippek:

A túró igazi gyomorvédő étel, egyen belőle pár kanállal minden reggel. Különösen, ha gyomra érzékeny a savas ételekre, vagy hajlamos a gyomorfekélyre.

Tesztajánló

Asztma-kontroll teszt

Ön asztmás, és szeretné tudni, milyen mértékben van kézben tartva a betegsége? Tesztünk segítségével ezt könnyen megtudhatja!

Praktikák:

Gyógynövénytár

Gyógynövénytár
tovább

Kapcsolódó cikkeink

Szponzorált hirdetések