Nem kell lemondania a finom falatokról!

Szívvédő táplálkozás hagyományos ízekkel

2. / 2 oldal


Szerző: Huták Judit
2013. december 4. | Forrás:  HáziPatika.com

Ha azt halljuk, egészséges táplálkozás, sokunknak még mindig egy tál zöld "gaz", kartonpapírra hasonlító kenyér, szárazra sült csirkemell jut az eszünkbe. Pedig a klasszikus ízekről azoknak sem kell lemondaniuk, akik szeretnének vigyázni a szívükre.

Soványabb húst, több halat!

A zsíros húsok helyett mindig soványabb szeleteket, darabokat válasszunk és részesítsük előnyben a fehér húsokat, azaz a csirkét, pulykát. Az elkészítési módok közül is érdemes megtanulni a grillezést, párolást, zacskóban sütést - ezekhez ugyanis sokkal kevesebb zsiradék kell, viszont az ízek igen intenzívek lehetnek. A rendszeres halfogyasztást is iktassuk be az étrendünkbe: különösen a zsírosabb tengeri halak egészségesek, hiszen a szív- érrendszer megfelelő működéséhez fontos omega-3 zsírsavakat tartalmaznak.

Édességek és nassolnivalók

A vajas krémekkel készült tortáktól, a hájas vagy élesztős tésztáktól sajnos el kell búcsúznia annak, aki szeretne a szívére vigyázni. Hasonlóképpen: a túl édes, cukros desszertek sem tesznek jót! A gyümölccsel, joghurttal készült édességek viszont nemcsak kellemesen frissítenek, de egészségesek is. Az édességeket érdemes diófélékkel, olajos magvakkal is kiegészíteni - mandulával, dióval -, ezekben ugyanis omega-3 zsírsavak és antioxidáns hatású vitaminok is megtalálhatók.

Nézze meg a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát a Score-táblázat segítségével!

1. oldal 2. oldal

következő oldal


teljes cikk megjelenítése

Szerző:Forrás:Megjelent:
Huták JuditHáziPatika.com2013. december 4.


Egészség témájú olvasnivalók a weben

Cikkajánló

Témakör: Egészség

Költsünk tudatosan az egészségünkre!

Idősebb korban a krónikus betegségekre felírt gyógyszerek jelenthetik a legnagyobb kiadást - tudatos pénzügyi tervezéssel és néhány ötlettel azonban viszonylag olcsón foglalkozhatunk az egészségünkkel. Hat tippünk a testnek és a léleknek is jót tesz!

tovább

Praktikák:

Étrendminták

Étrendminták
tovább

Tesztajánló

Asztma-kontroll teszt

Ön asztmás, és szeretné tudni, milyen mértékben van kézben tartva a betegsége? Tesztünk segítségével ezt könnyen megtudhatja!

Kapcsolódó cikkeink

Szponzorált hirdetések