Ideje megújulni!

Magyarország átfogó egészségvédelmi szűrőprogramja három éve tart. Tavaly húszezren vettek részt az alapvető szűrővizsgálatokon. Az előzetes eredmények azt mutatják, tavasszal nemcsak a ruhatárunkat kell megújítanunk, hanem az életmódunkat is.

Az összesített adatok szerint a résztvevők negyede dohányzik, nemtől függetlenül. Mintegy 18 százalékuk szenved magasvérnyomás-betegségben, a vércukorszintmérések az esetek hat százalékánál mutattak a normálistól eltérő értéket. Minden negyedik vizsgálati alanynak magas a koleszterinszintje, és minden második páciensnél mértek az ideálistól eltérő haskörfogatértéket. Még ezeknél is meglepőbb, hogy a vizsgálatokon részt vevők kevesebb, mint felének volt normál a testtömegindexe. Ebben az esetben a férfiak kicsit jobban állnak: körükben ez az arány alig emelkedett negyven százalék fölé – bár ez sem dicséretes.

Kezdjünk nagytakarításba!

Szervezetünkben a tavaszi hónapokra nagy mennyiségű káros anyagcsere-melléktermék, salakanyag halmozódhat fel a télen folytatott életmódunknak köszönhetően. A hideg, napfényben szegény időszakban hajlamosabbak vagyunk a túlevésre, kevesebb időt fordítunk a mozgásra , táplálkozásunk is eltolódhat a húsok és „rossz” kalóriákat tartalmazó élelmiszerek felé. A természet megújulásának idején a testünk számára kedvezőtlen hatású anyagok távozását meggyorsíthatjuk, ha odafigyelünk életmódunkra. Kíméljük a szervezetünket a húsok fogyasztásától, a tartósítószerektől, az alkoholtól, kávétól és nem utolsó sorban a cigarettától.

Méregtelenítsünk!

Mivel a salakanyagok felhalmozódnak a szervezetünkben, érdemes méregtelenítő kúrát tartanunk. Fogyasszunk a tőlünk telhető legnagyobb mennyiségben nyers zöldségeket. Igyunk napi 2,5-3 liter folyadékot (vizet, gyógyteát, zöldség- és gyümölcsleveket) Étkezéseinkben emellett csak alacsony cukortartalmú, savanykás gyümölcsök és teljes kiőrlésű pékáruk szerepeljenek. Étrendünket egészítsük ki gabonacsírákkal, melyek kiváló élettani hatással rendelkeznek.

Pattanjunk fel a kanapéról!

A rendszeres testmozgásnak számos jótékony hatása van szervezetünkre. Csökkenti a szervezetben zajló gyulladásos folyamatokat, szabályozza a vérnyomást, javítja a zsíranyagcserét és – inzulinszerű hatásának köszönhetően – a vércukorszintet is. Már heti másfél óra mozgással beindíthatók a kedvező változások. A legajánlottabbak az állóképességet fejlesztő sportok, így a kocogás, a gyaloglás, a túrázás, a kerékpározás, az úszás vagy az egyre divatosabb nordic walking. Egyészségi állapotunk megismerésére és a megfelelő szűrővizsgálatok ingyenes elvégzésére lehetőség nyílik az idei évben is az országos átfogó szűrőprogram keretében, ahol a vizsgálatok mellett életmódtanácsokat is kaphatunk a szakemberektől.

További információ a www.egeszsegprogram.eu címen található.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet többnyire 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Időjárási frontra az előrejelzések szerint nem kell számítani, így az időjárásra érzékenyek tünetei várhtóan csillapodnak majd.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra